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title: "Vitamina D: por qué tomar sol un rato cada día puede mejorar tus defensas"
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description: "La doctora Eugenia Bauque explica el rol clave de la exposición solar y los rayos UV en el metabolismo de esta vitamina esencial."
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  - "espacios"
  - "Eugenia Bauque"
  - "vitamina d"
author_name: "Redacción ShowOnLine"
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# Vitamina D: por qué tomar sol un rato cada día puede mejorar tus defensas

![vitamina-D](/download/multimedia.normal.992a5980aaa93a59.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*Vitamina D*

La médica dermatóloga [**Eugenia Bauque**](https://www.instagram.com/eugeniabauque_dermatologia/) compartió valiosos consejos sobre los beneficios de la vitamina D en su columna habitual del programa Espacios, que se emite los domingos a las 20 horas por El Ocho. Durante su participación, remarcó el rol clave de esta vitamina en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la prevención de distintas patologías.

“Hoy no tenemos dudas de que la vitamina D es esencial para mantener una buena calidad de vida”, señaló Bauque, y explicó que cumple una función doble: “Es un potente inmunomodulador, con propiedades antiinflamatorias, pero además nos ayuda a aumentar enormemente nuestras defensas”.

Uno de los puntos centrales de su exposición fue la relación entre la exposición solar y la activación de la vitamina D en el organismo. “Para poder activarse, esta vitamina necesita de los rayos ultravioletas”, explicó. Y aquí, reconoció, aparece una contradicción: “Los dermatólogos solemos insistir en evitar el sol para proteger la piel, pero si estamos completamente fotoprotegidos, la vitamina D no se activa”.

La recomendación es encontrar un equilibrio: exponerse al sol entre 20 y 30 minutos diarios, sin protector solar y preferentemente por la mañana. “El sol va a hacer que la vitamina D se transforme en un metabolito más soluble, que el cuerpo pueda aprovechar mejor, y que junto con el Omega 3 ayude a reforzar nuestras defensas”, detalló.

Finalmente, Bauque recordó que este hábito sencillo contribuye a prevenir lesiones precancerosas, inflamatorias, infecciosas e incluso cancerosas. Eso sí: no hay que excederse del tiempo recomendado, ya que una exposición prolongada puede dañar la piel.

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