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title: "Cinco consejos para descubrir el mundo del running de forma segura y divertida"
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description: "La apertura de las inscripciones para SMT Corre es una buena oportunidad para quienes quieren dar sus primeros pasos en el running , siempre con una preparación adecuada y objetivos realistas."
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date_published: "2026-07-06T15:57:00-03:00"
date_modified: "2026-07-06T16:11:00-03:00"
tags:
  - "Running"
  - "SMT Corre"
author_name: "Redacción ShowOnLine"
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category_name: "Bienestar"
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# Cinco consejos para descubrir el mundo del running de forma segura y divertida

![SMt Corre begginer](/download/multimedia.normal.8b1d0be8a8266218.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

*SMt Corre begginer*

Nunca es tarde para empezar a correr. Aunque muchas personas creen que la edad puede ser un obstáculo para iniciarse en el **running**, distintos estudios coinciden en que mantenerse activo aporta beneficios a cualquier etapa de la vida. [La clave no está en correr más rápido](https://showonline.com.ar/contenido/14398/vuelve-smt-corre-la-carrera-que-abre-sus-puertas-a-todos-con-importantes-premios), sino en hacerlo de manera progresiva, respetando los tiempos del cuerpo y con el asesoramiento adecuado.

Uno de los errores más frecuentes entre quienes deciden comenzar es querer avanzar demasiado rápido. Los especialistas recomiendan empezar alternando caminatas y trotes cortos, aumentar las cargas de forma gradual y darle al organismo el tiempo suficiente para recuperarse después de cada entrenamiento. Antes de iniciar cualquier rutina, además, es importante realizar un chequeo médico para conocer el estado de salud y evitar lesiones.

Otro aspecto fundamental es complementar las salidas a correr con ejercicios de fuerza y flexibilidad. Con el paso de los años la masa muscular disminuye de manera natural, por lo que fortalecer los músculos y mantener una buena movilidad ayuda a mejorar el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. A eso se suma una alimentación equilibrada, rica en proteínas, frutas, verduras y alimentos con calcio, indispensable para cuidar tanto los músculos como la salud ósea.

Más allá de la edad, incorporar el running a la rutina también ayuda a combatir el sedentarismo, uno de los principales factores de riesgo para la salud. Diversas investigaciones indican que correr de manera regular puede mejorar la capacidad cardiovascular, el metabolismo y la calidad de vida, incluso en personas mayores de 50 años que nunca habían practicado este deporte.

Para quienes buscan un objetivo que sirva de motivación, la segunda edición de **SMT Corre** aparece como una buena oportunidad para dar el primer paso. La competencia incluirá una modalidad participativa de **3 kilómetros**, pensada para quienes recién comienzan, además de las distancias competitivas de **10 y 21 kilómetros**. [Las inscripciones ya se encuentran abiertas](https://ciudaddigital.smt.gob.ar/#/maraton) y el evento combinará deporte, actividades recreativas, espectáculos y premios para los ganadores.

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