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title: "Qué diferencia a una media maratón de un maratón y cómo cambia la forma de entrenar"
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description: "La segunda edición de SMT Corre tendrá como prueba principal una media maratón de 21 kilómetros. Qué aspectos la diferencian de un maratón y por qué requiere una preparación específica para rendir al máximo."
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date_published: "2026-07-09T14:54:00-03:00"
date_modified: "2026-07-09T09:54:56-03:00"
tags:
  - "Running"
  - "SMT Corre"
author_name: "Redacción ShowOnLine"
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category_name: "Bienestar"
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# Qué diferencia a una media maratón de un maratón y cómo cambia la forma de entrenar

![SMT palacio de los deportes](/download/multimedia.normal.8fa97e9bf7961457.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

*SMT Corre*

Cada vez más corredores eligen desafiarse en los 21 kilómetros, una distancia que será protagonista de **SMT Corre** [el próximo 26 de julio en **San Miguel de Tucumán**](https://www.instagram.com/deportes.smt/). Aunque muchos creen que una media maratón es simplemente "la mitad" de un maratón, los especialistas coinciden en que exige una preparación diferente y, para muchos, representa [uno de los desafíos más completos del running](https://showonline.com.ar/contenido/14433/cinco-claves-para-vestirse-bien-y-participar-de-smt-corre-sin-que-te-detenga-el-).

A diferencia de un maratón de 42 kilómetros, donde el objetivo principal suele ser administrar las energías durante muchas horas, una media maratón obliga a sostener un ritmo mucho más intenso desde el inicio. Por eso, el entrenamiento no pasa solamente por acumular kilómetros: también requiere trabajos de velocidad, una buena planificación del ritmo de carrera y una estrategia de hidratación y alimentación.

Los entrenadores recomiendan incorporar sesiones específicas con intervalos rápidos y recuperaciones cortas para acostumbrar al cuerpo a mantener un esfuerzo elevado durante los 21 kilómetros. También es fundamental realizar una entrada en calor adecuada antes de esos entrenamientos y aumentar la intensidad de manera progresiva para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento.

La segunda edición de SMT Corre ofrecerá justamente ese desafío con una prueba competitiva de 21 kilómetros, además de una carrera de 10K y un circuito participativo de 3 kilómetros pensado para quienes buscan iniciarse en el running. La largada será el 26 de julio desde el Palacio de los Deportes del Parque 9 de Julio y la jornada incluirá actividades recreativas, shows y una importante bolsa de premios para las categorías competitivas.

Las inscripciones permanecerán abiertas hasta el **19 de julio** o hasta completar el cupo disponible. La acreditación y entrega de kits se realizará el día previo a la competencia en el Palacio de los Deportes, donde también habrá una feria para corredores y distintas propuestas vinculadas al mundo del running.

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