La doctora Eugenia Bauque explica el rol clave de la exposición solar y los rayos UV en el metabolismo de esta vitamina esencial.
Bienestar06 de agosto de 2025
Redacción ShowOnLine
La médica dermatóloga Eugenia Bauque compartió valiosos consejos sobre los beneficios de la vitamina D en su columna habitual del programa Espacios, que se emite los domingos a las 20 horas por El Ocho. Durante su participación, remarcó el rol clave de esta vitamina en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la prevención de distintas patologías.
“Hoy no tenemos dudas de que la vitamina D es esencial para mantener una buena calidad de vida”, señaló Bauque, y explicó que cumple una función doble: “Es un potente inmunomodulador, con propiedades antiinflamatorias, pero además nos ayuda a aumentar enormemente nuestras defensas”.
Uno de los puntos centrales de su exposición fue la relación entre la exposición solar y la activación de la vitamina D en el organismo. “Para poder activarse, esta vitamina necesita de los rayos ultravioletas”, explicó. Y aquí, reconoció, aparece una contradicción: “Los dermatólogos solemos insistir en evitar el sol para proteger la piel, pero si estamos completamente fotoprotegidos, la vitamina D no se activa”.
La recomendación es encontrar un equilibrio: exponerse al sol entre 20 y 30 minutos diarios, sin protector solar y preferentemente por la mañana. “El sol va a hacer que la vitamina D se transforme en un metabolito más soluble, que el cuerpo pueda aprovechar mejor, y que junto con el Omega 3 ayude a reforzar nuestras defensas”, detalló.
Finalmente, Bauque recordó que este hábito sencillo contribuye a prevenir lesiones precancerosas, inflamatorias, infecciosas e incluso cancerosas. Eso sí: no hay que excederse del tiempo recomendado, ya que una exposición prolongada puede dañar la piel.
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