Redacción ShowOnLine
En una nueva emisión del programa Espacios, que se transmite por El Ocho, la especialista Eugenia Bauque compartió una guía práctica sobre cómo mejorar el bienestar cotidiano a través de hábitos simples. Desde la alimentación hasta el descanso, la médica dermatóloga explicó cómo ciertas rutinas pueden marcar una diferencia significativa en la salud integral.
Durante su participación en el segmento dedicado al bienestar, Bauque sostuvo que incorporó cuatro costumbres que la ayudan a cuidarse “por dentro y por fuera”, y que considera señales de buena salud. El primero de esos hábitos, destacó, está vinculado con la alimentación. Explicó que las recomendaciones actuales apuntan a reducir la frecuencia de comidas y elegir horarios más acotados: “Hoy sabemos que la restricción alimentaria es signo de buena salud y además nos da longevidad”.
La profesional aconsejó cenar temprano para permitir el descanso del organismo. “Una vez que ingerí el último alimento, el cuerpo tarda cuatro horas en entrar en reposo, y necesito que tanto mi cerebro como mi intestino descansen juntos”, señaló. Para los intervalos entre comidas, mencionó opciones como infusiones o frutos secos.
Otro de los puntos que subrayó fue la hidratación diaria, un hábito que, según dijo, muchas personas descuidan. Para cumplir con la cantidad de agua necesaria, la médica recurre a una botella que la acompaña durante el día. Además, recomendó agregar “unos granitos de sal del Himalaya” para mineralizar el agua y facilitar su absorción por el organismo.
Por último, Bauque remarcó la importancia de dormir al menos ocho horas diarias y mantener una rutina de actividad física equilibrada. Explicó que el magnesio puede favorecer el descanso porque relaja la musculatura, y que ella combina ejercicios de fuerza, resistencia y cardio para lograr el balance que considera ideal.
