Redacción ShowOnLine
Nunca es tarde para empezar a correr. Aunque muchas personas creen que la edad puede ser un obstáculo para iniciarse en el running, distintos estudios coinciden en que mantenerse activo aporta beneficios a cualquier etapa de la vida. La clave no está en correr más rápido, sino en hacerlo de manera progresiva, respetando los tiempos del cuerpo y con el asesoramiento adecuado.
Uno de los errores más frecuentes entre quienes deciden comenzar es querer avanzar demasiado rápido. Los especialistas recomiendan empezar alternando caminatas y trotes cortos, aumentar las cargas de forma gradual y darle al organismo el tiempo suficiente para recuperarse después de cada entrenamiento. Antes de iniciar cualquier rutina, además, es importante realizar un chequeo médico para conocer el estado de salud y evitar lesiones.
Otro aspecto fundamental es complementar las salidas a correr con ejercicios de fuerza y flexibilidad. Con el paso de los años la masa muscular disminuye de manera natural, por lo que fortalecer los músculos y mantener una buena movilidad ayuda a mejorar el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. A eso se suma una alimentación equilibrada, rica en proteínas, frutas, verduras y alimentos con calcio, indispensable para cuidar tanto los músculos como la salud ósea.
Más allá de la edad, incorporar el running a la rutina también ayuda a combatir el sedentarismo, uno de los principales factores de riesgo para la salud. Diversas investigaciones indican que correr de manera regular puede mejorar la capacidad cardiovascular, el metabolismo y la calidad de vida, incluso en personas mayores de 50 años que nunca habían practicado este deporte.
Para quienes buscan un objetivo que sirva de motivación, la segunda edición de SMT Corre aparece como una buena oportunidad para dar el primer paso. La competencia incluirá una modalidad participativa de 3 kilómetros, pensada para quienes recién comienzan, además de las distancias competitivas de 10 y 21 kilómetros. Las inscripciones ya se encuentran abiertas y el evento combinará deporte, actividades recreativas, espectáculos y premios para los ganadores.
