Para reducir el consumo de azúcar puede ser una buena idea recurrir a algunas de las alternativas dulces que encontramos en el mercado.
Bienestar 21/02/2022
Redacción ShowOnLine
Según la OMS, el consumo de azúcar no debería superar el 10 por ciento de la ingesta calórica total, ya que nos aporta calorías vacías, favoreciendo la subida de peso y grasa corporal, además de aumentar el riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Lo ideal sería eliminarlo de la dieta, pero no es tan fácil, ya que activa el centro cerebral de la recompensa y es muy adictivo, incluso más que algunas drogas. El azúcar estimula la producción de dopamina lo que hace que sintamos placer y es este placer el que hace que cada vez necesitemos comer más puesto que nuestro cerebro se vuelve menos sensible a esta hormona.
La dietista-nutricionista experta en nutrición digestiva y hormonal, Blanca García-Orea, recuerda cuáles son las consecuencias del consumo de azúcares y harinas refinadas, así como las alternativas para endulzar nuestros platos.
Esto es lo que pueden generar los azúcares porque “cuando comes estos productos aumenta la glucosa en sangre y al rato baja de forma brusca generando todos estos síntomas y con la necesidad de comer más para volver al punto de partida”.
De esta manera, la ingesta de azúcar puede generar nerviosismo, fatiga, retención de líquidos, problemas gastrointestinales, aumento del estrés o más sueño prolongado, entre otros problemas.
Así, se recomiendan distintas alternativas al azúcar cómo: Frutas como plátanos, manzanas, mangos o peras, frutas deshidratadas como dátiles, orejones o pasas, aceite de coco, chocolate con más del 85% de cacao, cacao puro, algarroba, canela, copos de avena, cremas de frutos secos o yogur vegetal natural.
Otro gran endulzante es la stevia, pero habrá que usarla con mesura ya que su dulzor es mucho más intenso que el del propio azúcar refinado. A diferencia del azúcar, la stevia es mejor para la salud y no contiene calorías.
El eclipse solar total del 8 de abril será visible solo en América del Norte, pero personas de todo el mundo realizarán rituales para atraer la buena suerte y aprovechar la energía del fenómeno.
A partir de un acuerdo con la empresa PCR, permite que parte de la energía eléctrica consumida en los locales de McDonald’s Argentina provenga de fuentes renovables. Un paso en el camino de la empresa hacia el cumplimiento de sus objetivos trazados con la sustentabilidad.
El encuentro superó las expectativas, consolidándose como un evento deportivo y turístico de referencia en la región.
En los últimos años, el té de matcha ha experimentado un aumento masivo en popularidad en todo el mundo.
Muchos creen que el año bisiesto tiene mala energía, y buscan la forma de evitar sus efectos negativos.
Gabriel García Márquez desembarca a Netflix de la mano de su obra más conocida: Cien años de soledad. El primer vistazo de la serie basada en el libro y lo que se puede esperar del proyecto.
Caminar cómoda y con un estilo digno de envidiar va a ser nuestra nueva realidad al ponernos estas zapatillas con tacón recién llegadas a Skechers
Show On habló con las conductas de "Detrás del Humo". No te pierdas la nota.
El encuentro superó las expectativas, consolidándose como un evento deportivo y turístico de referencia en la región.
La próxima película de Marvel Studios será la primera con Deadpool como el gran protagonista y el adelanto mostró un montón de cosas que serán muy divertidas de ver en la pantalla, entre ellas, al villano.
