Redacción ShowOnLine
Cada vez falta menos para SMT Corre, la media maratón que volverá a reunir a corredores experimentados y principiantes en San Miguel de Tucumán. La competencia se disputará el 26 de julio con circuitos de 21K, 10K y 3K, una propuesta pensada tanto para quienes buscan un desafío deportivo como para quienes darán sus primeros pasos en el running. Sin embargo, completar una buena carrera no depende solamente del entrenamiento: la alimentación y la hidratación también son claves para llegar en las mejores condiciones.
Una carrera comienza mucho antes de la largada y la planificación nutricional forma parte de esa preparación. La licenciada en Nutrición Carina Peretti explicó que aprender a comer de acuerdo con el tipo, la duración y la intensidad de la actividad física resulta tan importante como cumplir con los entrenamientos. Además, advirtió que uno de los errores más frecuentes es reducir o eliminar los hidratos de carbono antes de las sesiones de mayor exigencia con el objetivo de bajar de peso.
La especialista señaló que los corredores que preparan una media maratón deben entrenar también la estrategia de alimentación e hidratación que utilizarán durante la competencia. Por eso, recomendó probar previamente los geles, bebidas o suplementos durante los fondos largos y evitar improvisaciones el día de la carrera. También recordó que no es aconsejable combinar geles con bebidas isotónicas, salvo en productos específicamente diseñados para ese fin.
La recuperación también forma parte del rendimiento y las primeras horas posteriores a cruzar la meta son fundamentales. Peretti indicó que, si después de la competencia disminuye la carga de entrenamiento, también conviene reducir la cantidad de hidratos de carbono para evitar un aumento innecesario de masa grasa. Al mismo tiempo, sostuvo que es posible disfrutar de alguna comida especial luego del esfuerzo, siempre que después se retome una alimentación equilibrada.
Las inscripciones para SMT Corre permanecerán abiertas hasta el 19 de julio o hasta completar los cupos disponibles. La competencia ofrecerá recorridos de 21, 10 y 3 kilómetros, tendrá como punto de partida el Palacio de los Deportes del Parque 9 de Julio y repartirá importantes premios en efectivo para las categorías competitivas. Además, el evento incluirá shows en vivo, sorteos, actividades recreativas y la acreditación de corredores se realizará el 25 de julio, en la previa de una jornada que volverá a convertir al running en protagonista de la ciudad.
