Bienestar en días extremos: recomendaciones clave para enfrentar el calor intenso sin descuidar la salud

Las altas temperaturas se instalaron en la provincia y, con ellas, la necesidad de ajustar rutinas para no sufrir el temido golpe de calor. La Dirección de Defensa Civil de San Miguel de Tucumán tomó medidas simples pero esenciales para transitar el verano sin riesgos. La idea es anticiparse y elegir opciones que acompañen el bienestar diario.

Los especialistas insisten en evitar el sol directo entre las 11 y las 16, cuando los rayos UV golpean con más fuerza. También remarcan la importancia de usar protector solar todos los días, incluso en jornadas nubladas. La ropa fresca, los colores claros y los sombreros se convierten en aliados infaltables para mantener el cuerpo a resguardo.

Otra clave es hidratarse de manera constante. Beber agua antes de sentir sed ayuda a prevenir la deshidratación y sostiene la energía en las horas más pesadas del día. Buscar sombra, elegir espacios ventilados y optar por frutas y verduras frescas completan el combo saludable.

Los signos de alarma nunca deben minimizarse. Dolor de cabeza, mareos, taquicardia, náuseas o piel muy caliente pueden ser señales de un golpe de calor. Ante cualquiera de estos síntomas, la recomendación es acudir de inmediato a un centro de salud.

Las personas con diabetes necesitan cuidados adicionales y esto es algo que se debe tener en cuenta. El Centro de Cardiometabolismo Municipal recordó que el calor puede acelerar la deshidratación y alterar la glucemia con facilidad. Por eso es clave controlar los niveles más seguidos, hidratarse de manera constante y evitar la actividad física en las horas más exigentes.

El organismo también advierte sobre el cuidado de la insulina y los sensores. Las altas temperaturas pueden dañarlos y alterar su eficacia. Ante mareos, confusión o dolor de cabeza, los especialistas piden no dudar y consultar rápidamente a un profesional.